🎇 Cách Không Ngại Ngùng

Không thể xác định tính cách của một người nào đó, lý lịch và kinh nghiệm đơn thuần qua bề ngoài của họ. Nếu bạn không chắc chắn, chỉ cần hỏi. 6. Đặt câu hỏi. Hãy tạo ra một cuộc trò chuyện hai chiều bằng cách đặt câu hỏi cho người khác. 4. Thử dùng ánh sáng mờ. Đây là một thủ thuật nhỏ giúp bạn giảm căng thẳng bằng cách điều chỉnh không gian. Nếu được phép, bạn hãy thử tắt đèn hoặc chỉ mở ít đèn và bật máy chiếu. Khi đó, khán giả sẽ chú ý vào màn hình sáng thay vì bạn. Khi không còn là trung Thay vì cho rằng anh ấy ngại ngùng xung quanh bạn vì anh ấy thích bạn, nhiều khả năng là anh ấy không quan tâm. 19 Ông lo lắng rất nhiều trong công ty của bạn Co giật và lo lắng là những dấu hiệu ngôn ngữ cơ thể khiến ai đó lo lắng hoặc lo lắng. Nhút nhát giống như một lời nguyền. Nếu bạn muốn biết làm thế nào để bớt ngại ngùng để bạn có thể kết bạn mới và gặp một người đặc biệt, chúng tôi có câu trả lời. Đó thực sự không phải là lỗi của bạn. Có rất nhiều lý do khiến mọi người trở […] Nếu nó không an toàn, thì bạn sẽ tự tin. Nếu đó là một đặc điểm tính cách, thì bạn sẽ phải thực hành nhiều hơn. # 2 Cam kết thay đổi. Bạn không thể chỉ muốn không ngại ngùng và chỉ làm việc trong khoảng thời gian đó. 2. Bản kiểm điểm cá nhân học sinh 2022 (10 Mẫu) – Download.vn. Bản kiểm điểm cá nhân học sinh 2022 (10 Mẫu) – Download.vn Bản kiểm điểm học sinh là biểu mẫu do học sinh tự viết và không theo khuôn … nghỉ học không phép; Bản kiểm điểm học sinh không đội mũ bảo hiểm; Bản kiểm … Thứ Sáu, ngày 14/10/2022 21:35 PM (GMT+7) Thời trang đi tiệc là một chủ đề khá rộng để những tín đồ thời trang thoả sức thông minh theo cá tính riêng. Đoàn Thanh Thảo khoe nhan sắc trẻ trung trong buổi tiệc. Đoàn Thanh Thảo được biết tới là một cựu người mẫu. Cô sở Dave Scott, Giám đốc điều hành bộ phận Spectacor của Comcast, đã thông báo ngừng hoạt động trong một bản ghi nhớ nội bộ mà Deadline có được trước khi nó được gửi đi, nói rằng kênh có lượng người xem thấp và không “đạt được kết quả tài chính bền vững”. Scott viết: “Đây […] Nó không phải như thế. Đây là cách để không còn ngại ngùng. Mệt mỏi vì ở nhà vào tối thứ Sáu hoặc ngồi trong một góc khi bạn đang ở một bữa tiệc? qP40. Ngại ngùng là một loại trạng thái cảm xúc, làm ảnh hưởng đến cảm nhận và cách ứng xử của cá nhân đối với thế giới xung quanh, có thể khiến họ cảm thấy không thoải mái, lo lắng, căng thẳng, rụt rè,…Sự ngại ngùng thường được thể hiện qua một số biểu hiện cơ thể đỏ mặt, không nói thành lời, run rẩy, khó thở,… Nguồn Sưu tầm Khi một người cảm thấy ngại ngùng, người đó sẽ ngại nói chuyện hoặc thực hiện một công việc nào đó vì đơn giản họ chưa đủ tự tin để chắc chắn về những điều mình đang làm hoặc chưa sẵn sàng để thể hiện bản thân. Mang cảm xúc ngại ngùng cá nhân có thể trở thành một người biết quan tâm đến cảm xúc của người khác nhưng bên cạnh đó, việc trải qua cảm giác ngại ngùng một cách quá mức cũng khiến cho cá nhân đánh mất đi những cơ hội tốt để mở rộng mối quan hệ, được thử thách bản thân trong những môi trường mới. Bên cạnh đó sự ngại ngùng quá mức cũng làm ảnh hưởng đến sự tự tin và lòng tự trọng của mỗi cá nhân. Trạng thái cảm xúc này hoàn toàn có thể thay đổi được nên nếu bạn đang cảm nhận rằng sự ngại ngùng đang ảnh hưởng không tốt của mình hãy quyết đoán lựa chọn những cách thức phù hợp để khơi dậy sự tự tin trong con người tận hưởng những giây phút vui vẻ với bạn bè, tìm kiếm những niềm vui mới và xây dựng sự tự tin của chính bản thân mình. Nguồn Sưu tầm Một vài người thích sự trải nghiệm và gặp gỡ những con người mới. Họ luôn hướng về phía trước và sẵn sàng đón nhận các cơ hội. Những cá nhân này thường thích giới thiệu bản thân trước và cũng chính là những người luôn biết cách dẫn dắt câu chuyện trong khi giao tiếp. Và Josh là một người như vậy. Ở Josh, việc luôn thân thiện và tỏ ra thân mật, thoải mái xảy ra tự nhiên, anh luôn đem lại năng lượng tràn đầy và sự vui vẻ cho người xung quanh. Đối với Josh, những việc đó không cần quá nhiều nỗ lực hay sức lực. Bạn sẽ cảm thấy như thế nào nếu như bạn làm những việc mà bạn cảm thấy không thoải mái ví dụ như thuyết trình trước lớp hoặc nói chuyện với người mà bạn có cảm tình, việc đó diễn ra như thế nào? Những người khác giống như bạn của Josh, Megan. Từ khi học ở trường cấp một, Megan có suy nghĩ rằng cô ấy là người ít nói và tỏ ra ngại ngùng. Cô ấy thường làm quen với người lạ hoặc thích nghi những tình huống mới không nhanh. Nguồn Sưu tầm Một vài người có thể hiểu nhầm Megan là người lạnh lùng hoặc không thân thiện. Nhưng cần phải có thời gian để hiểu được cô ấy. Bạn học cùng lớp Megan hiểu rằng cô ấy là người luôn quan tâm tới bạn bè, là người biết cách lắng nghe, và dí dỏm. Bạn thân của cô ấy hiểu rất rõ về người bạn của mình, sự thật là Megan có tài đánh đàn piano và cô ấy thậm chí còn tự sáng tác nhạc. Ngại ngùng là gì? Ngại ngùng là một cảm xúc ảnh hưởng tới việc cảm nhận và cách cư xử của một người với những người xung quanh. Ngại ngùng có thể khiến họ cảm thấy không thoải mái, lo lắng, căng thẳng, rụt rè, bẽn lẽn, và thậm chí không cảm thấy an toàn. Những người có cảm giác ngại ngùng thi thoảng rất nhạy cảm thể hiện bằng hành động của cơ thể như đỏ mặt, không nói được thành lời, run rẩy hoặc không thể thở được. Khi ai đó cảm thấy ngại ngùng, họ thường ngại nói chuyện hoặc làm mọi việc bởi họ thấy không chắc chắn về bản thân họ và họ chưa sẵn sàng thể hiện bản thân. Phản ứng với những thứ mới Những tình huống mới mẻ hoặc không quen thuộc có thể đem lại cho họ cảm giác ngại ngùng, ví dụ như ngày đầu tiên đi học, hoặc gặp người lạ, hay lần đầu tiên phát biểu trước đám đông. Mọi người thường cảm thấy e ngại khi họ không chắc chắn về lời nói hoặc hành động, không biết phản ứng của mọi người xung quanh về họ ra sao. Mọi người sẽ ít rụt rè hơn nếu họ ở trong những tình huống mà họ mong đợi, cảm thấy chắc chắn về thứ họ nói hoặc giữa những người thân quen. Giống như các cảm xúc khác của con người, thì cảm giác ngại ngùng có thể chia làm nhiều cấp độ, thấp, trung bình hoặc cao, nó tuỳ thuộc vào tình huống và tuỳ vào mỗi cá nhân. Một số người thường cảm thấy ngại ngùng có thể nghĩ rằng bản thân họ là người ngại ngùng. Do đó, họ cần thời gian để đón nhận sự thay đổi. Họ thích gắn bó với những giá trị quen thuộc hơn. Những người ngại ngùng luôn e dè trước khi thử làm những điều mới. Họ có xu hướng thích xem người khác làm hơn là tham gia vào hoạt động cùng tập thể. Họ thường mất nhiều thời gian để hòa nhập vào đám đông. Đôi lúc trở nên im lặng hoặc sống nội tâm là biểu hiện của một ai đó có tính cách ngại ngùng, nhưng không phải trường hợp nào cũng vậy, im lặng không đồng nghĩa với việc người đó có tính cách rụt rè, e ngại. Tại sao có một vài người luôn cảm thấy ngaị ngùng? Ngại ngùng có một phần bởi sự di truyền. Nó cũng bị ảnh hưởng một phần bởi cách ứng xử mà họ được tiếp thu, cách mà mọi người phản ứng với sự ngại ngùng, và từ kinh nghiệm sống họ có. Sự ngại ngùng ảnh hưởng ra sao? Những người ngại ngùng thường dễ nhạy cảm hơn những người khác về cảm xúc và cảm nhận. Bởi sự nhạy cảm và kỹ năng nghe của họ mà một vài người ngại ngùng dễ dàng quan tâm đến người khác và có hứng thú tìm hiểu xem những người khác họ cảm nhận ra sao. Mọi người thường xem họ là những người bạn tốt nhất. Tuy nhiên, một vài người muốn cải thiện bản thân với mong muốn hoà nhập với môi trường xung quanh và được là chính họ. Nếu bạn đang cố gắng làm những điều tương tự thì những dòng dưới đây là dành cho bạn Tình trạng ngại ngùng sẽ trở nên căng thẳng khi nào? Hầu hết những người ngại ngùng có thể học cách để tự xoay sở với tính cách ngại ngùng của họ, như vậy nó sẽ không thể gây cản trở cho những việc họ đang làm. Họ sẽ học cách giao lưu và làm quen với mọi người và tình huống. Họ sẽ dần trở nên thân thiện và tự tin, và quên đi sự ngại ngùng. Nhưng đối với một vài người, bản tính ngại ngùng có thể rất khó để kiểm soát. Khi mà cảm giác đó quá lớn, chúng sẽ khiến con người kém tương tác và ảnh hưởng tới các hoạt động trên lớp cũng như trong xã hội. Thay vì làm quen, cảm giác ngại ngùng sẽ trở thành nỗi lo sợ. Điều này sẽ khiến họ tránh xa các hoạt động xã hội và quay lưng với tất cả những thay đổi mới mẻ hoặc không có nhu cầu kết bạn. Cảm giác ngại ngùng quá mức có thể khiến một số người không thoải mái, và dẫn tới hệ quả là họ không thể nói chuyện với bạn bè và giáo viên trên lớp. Ngại ngùng quá mức sẽ trở thành một rào cản ngăn cách nhiều người với thế giới bên ngoài. Không những vậy, cảm giác này cũng ảnh hưởng tới sự tự tin và sự tự trọng của mỗi cá nhân. Từ đó, cản trở họ nắm bắt các cơ hội tốt và thử làm những việc mới. Cảm giác ngại ngùng quá mức là một dấu hiệu của sự lo âu mang tên hội chứng ám ảnh xã hội. Người mắc hội chứng này cần tới sự trợ giúp của các nhà trị liệu để vượt qua. Những người mắc chứng ám ảnh xã hội hoặc chứng ngại ngùng quá mức có thể vượt qua được, nhưng điều này cần tới thời gian, sự kiên nhẫn, sự động viên và luyện tập. Bạn sẽ gặt được thành quả tốt nếu chăm chỉ luyện tập. Hãy tận hưởng những phút giây vui vẻ với bạn bè, tìm niềm vui và xây dựng sự tự tin. Hãy là chính bạn Chúng ta không thể thay đổi những sự thật hiển nhiên và chẳng ai muốn làm những điều đó. Nếu bạn là người ngại ngùng từ trong tính cách hoặc nếu bạn thấy rằng cảm giác ngại ngùng đang cản trở bạn, hãy làm một vài việc để đánh thức các xúc cảm trong bạn để có thể tự tin và thoải mái với mọi người. Một vài người nhận thấy rằng họ càng tương tác nhiều với xã hội thì càng dễ cho họ vượt qua. Các kỹ năng thực hành như sự quyết đoán, giao tiếp, thân thiện, tự tin với ngôn ngữ cơ thể có thể giúp mọi người vượt qua sự ngại ngùng, xây dựng sự tự tin và từ đó tận hưởng với các trải nghiệm hàng ngày. Lược dịch Nguyễn Ánh Linh Nguồn D’ Arcy Lyness, Ph D Tải về bản PDF Tải về bản PDF Bạn có thường cảm thấy lúng túng khi phải nói trước đám đông? Nếu có, bạn không một mình. Nhiều người trên thế giới cũng đang chịu ảnh hưởng của sự nhút nhát từ mức độ nhẹ đến nặng và họ cũng đang gặp khó khăn trong việc đối phó với nó. Hãy nhớ rằng bạn không thể chui ra khỏi chiếc vỏ ốc của mình chỉ sau một đêm. Mọi việc đều cần phải có thời gian, nỗ lực, và tất nhiên cả sự khao khát muốn thay đổi bản thân. Bằng cách tham khảo bài viết này, bạn đang đi đúng hướng để thoát khỏi sự nhút nhát – bây giờ thì hãy tiếp tục tìm hiểu. 1 Suy nghĩ về nguồn gốc của sự nhút nhát. Nhút nhát không nhất thiết là do tính cánh hướng nội hoặc không yêu bản thân mình gây nên. Nó chỉ đơn giản có nghĩa là vì một lý đo nào đó, bạn cảm thấy ngượng ngùng khi mọi sự chú ý đều tập trung về phía bạn. Nguồn gốc của sự nhút nhát của bạn là gì? Nó có thể chỉ là triệu chứng của những vấn đề to tát hơn. Sau đây là ba khả năng Khả năng tự nhận thức bản thân của bạn khá kém. Điều này xảy ra khi chúng ta nghe theo giọng nói tiêu cực trong đầu khi đánh giá bản thân. Thật khó để có thể ngừng lắng nghe giọng nói này, tuy nhiên, cuối cùng thì nó cũng chính là giọng nói của bạn và bạn có thể hướng dẫn cho nó những điều cần nói. Bạn gặp khó khăn trong việc tin tưởng những lời khen ngợi mà người khác dành tặng cho bạn. Cho dù là bạn có cảm thấy rằng mình xinh đẹp hay không, người khác vẫn có thể nhận thức được điều này, và đó cũng chính là lý do vì sao họ khen tặng bạn. Bạn không muốn gọi họ là kẻ dối trá đúng không? Hãy nâng cằm lên, nói "cảm ơn" và chấp nhận lời khen đó. Không nên cố gắng nói với người dành tặng cho bạn lời khen rằng họ đã sai. Bạn quá chú tâm đến cách mà bạn thể hiện. Điều này xảy ra khi chúng ta quá chú ý đến bản thân. Bởi vì chúng ta dành cả ngày để cố gắng điều chỉnh hành động của chúng ta để chắc chắn rằng chúng ta không làm hỏng mọi chuyện, chúng ta cũng giả định rằng người khác cũng hành động tương tự như vậy. Chúng ta sẽ bàn luận về cách để hướng sự chú ý sang người khác nếu biện pháp này nghe có vẻ phù hợp với bạn hơn. Người khác đều biết đến bạn như một kẻ nhút nhát. Đôi khi, khi chúng ta còn nhỏ, chúng ta thường khá nhút nhát. Không may mắn thay, mọi người đều dựa vào hình ảnh này để đối xử với chúng ta tương tự như khi chúng ta còn nhỏ, mặc dù tính cách của chúng ta đã thay đổi hoàn toàn. Có thể là vì mọi người xếp bạn vào danh sách này và bạn chỉ đang cố gắng để thích nghi với suy nghĩ của họ. Bạn biết đấy, bạn chỉ cần phải thích nghi với chính bản thân mình. Cho dù lý do của bạn là gì, bạn đều có thể vượt qua nó. Chúng chỉ tồn tại trong suy nghĩ của bạn và suy nghĩ là điều mà bạn hoàn toàn có thể kiểm soát! Đúng vậy! 2Chấp nhận sự nhút nhát của bản thân. Một trong những bước đầu tiên để vượt qua sự nhút nhát đó là cố gắng chấp nhận nó và cố gắng trở nên thoải mái hơn với nó. Bạn càng chống lại nó bao nhiêu, cho dù là vô tình hay cố ý, nó sẽ không ngừng chiếm ưu thế. Nếu bạn là một người nhút nhát, hãy chấp nhận tính cách này và trân trọng nó. Một phương pháp mà bạn có thể thực hiện đó là không ngừng nói với bản thân rằng 'Vâng, tôi là một người nhút nhát và tôi chấp nhận bản chất của mình'. 3 Xác định tác nhân gây nhút nhát. Bạn có thường trở nên ngại ngùng trước những khán giả mới? Khi học một kỹ năng mới? Khi gặp phải tình huống mới? Khi vây quanh bản thân bằng những người mà bạn biết rõ và ngưỡng mộ? Khi bạn không biết một người nào đó tại một thời điểm nào đó? Hãy cố gắng xác định những suy nghĩ thoáng qua của bạn trước khi cho phép sự nhút nhát chiếm lĩnh bạn hoàn toàn. Không phải bất kỳ tình huống nào cũng đều khiến bạn trở nên ngại ngùng. Bạn cảm thấy khá ổn khi ở cạnh gia đình, đúng không? Gia đình của bạn và người lạ mặt có điểm gì khác nhau? Thật sự họ không hề khác nhau – bạn chỉ đơn giản là biết rõ họ hơn và họ cũng vậy. Vấn đề này không phải phát sinh từ bạn, mà là từ tình huống mà bạn đang phải đối mặt. Điều này chứng tỏ rằng sự nhút nhát của bạn không phải là một vấn đề toàn diện, và cũng không phải là một vấn đề thường xảy ra mọi nơi mọi lúc. Thật tốt. 4 Thiết lập danh sách các tình huống khiến bạn cảm thấy lo lắng. Sắp xếp chúng theo thứ tự sao cho tác nhân ít gây lo lắng nhất nằm tại vị trí đầu tiên và tác nhân gây lo lắng nhiều nhất sẽ nằm ở vị trí cuối cùng. Khi bạn sắp xếp mọi thứ theo thứ tự cụ thể, bạn sẽ biến chúng trở thành như những nhiệm vụ mà bạn có thể giải quyết và giải quyết một cách thành công. Lập danh sách càng chi tiết càng tốt. "Nói chuyện trước công chúng" có thể là một tác nhân kích thích sự rụt rè, nhưng bạn có thể nói rõ hơn về chúng. Nói chuyện với những người có quyền lực hơn bạn? Nói chuyện với những người mà bạn cảm thấy rằng họ khá hấp dẫn? Bạn càng chi tiết bao nhiêu thì càng dễ dàng xác định tình hình và giải quyết chúng bấy nhiêu. 5 Hoàn thành toàn bộ danh sách. Một khi bạn đã tạo nên một danh sách bao gồm từ 10-15 tình huống căng thẳng, hãy bắt đầu giải quyết chúng, từng tình huống một tất nhiên là sau khi bạn đọc xong bài viết này. Những tình huống dễ xử lý ở vị trí đầu tiên của danh sách có thể giúp bạn xây dựng sự tự tin để có thể tiếp tục tiến hành giải quyết các tình huống khó khăn hơn. Không nên lo lắng nếu thỉnh thoảng bạn phải lùi bước; bạn có thể giải quyết vấn đề một cách chậm rãi, nhưng hãy nhớ nỗ lực để thúc đẩy bản thân mình. Quảng cáo 1 Sử dụng sự nhút nhát như Gợi ý. Bất kỳ một điều gì có thể tác động đến tính nhút nhát của bạn chính là vì bạn nhìn nhận nó như tác nhân kích thích sự rụt rè. Cũng tương tự như việc lập trình máy tính, khi một 'chương trình' bị một vài lỗi nhất định, nó sẽ phản ứng theo như cách mà chúng ta đã lập trình nó để đối phó với lỗi. Tâm trí của chúng ta cũng được lập trình tương tự. Chúng ta được lập trình từ thời thơ ấu để có thể đối phó với những nguy hiểm nhất định chẳng hạn như tránh xa người lạ mặt, độ cao, động vật nguy hiểm, Tuy nhiên, đối với tác nhân cụ thể, phản ứng của chúng ta trở về trạng thái mặc định, có nghĩa là chúng ta nhận biết được chúng và phản ứng với chúng theo cách mà chúng ta thường phản ứng theo mặc định và phản ứng này có thể vẫn còn thiếu sót. Ví dụ, khi chúng ta nhìn thấy một con thằn lằn, một vài người trong chúng ta sẽ nhìn nó như một loài bò sát xấu xí, trong khi một vài người khác lại cho rằng nó là một loại vật nuôi xinh đẹp, lý do là vì họ chịu ảnh hưởng của phản ứng tự nhiên của họ ở trạng thái mặc định trước tác nhân kích thích con thằn lằn. Tương tự khi người nhút nhát gặp người khác tác nhân kích thích, phản ứng tự nhiên của họ sẽ là ngại ngùng. Sự thật là bạn có thể thay đổi cách bạn phản ứng bằng cách tái lập trình tâm trí của bạn. Bạn có thể thực hiện điều này bằng cách... Đưa ra câu hỏi cho bản thân và kiểm tra sự phù hợp của các lý do của bạn. Bạn cần phải luyện tập kỹ năng nói trước công chúng để có thể vượt qua sự nhút nhát của bản thân. Hãy cố gắng nhìn nhận sự rụt rè như một Gợi ý để có thể thúc đẩy bản thân thực hiện những điều trái ngược với những việc mà bạn thường làm khi bạn cảm thấy ngại ngùng. Khi đám đông khiến bạn cảm thấy lúng túng, bạn có thể sẽ muốn tìm đến một nơi yên tĩnh nào đó bởi vì đây là phản ứng mặc định của bạn trong khoảng thời gian dài nhưng bây giờ, bất kỳ khi nào bạn cảm thấy ngại ngùng, hãy thúc đẩy bản thân thực hiện điều ngược lại ví dụ như trò chuyện với mọi người. Tất nhiên bạn sẽ cảm thấy hoàn toàn không thoải mái và tiêu cực nhưng hãy xem những cảm xúc này như là tác nhân để bạn có thể thúc đẩy bản thân cố gắng nhiều hơn. Cảm xúc tiêu cực càng lớn thì càng có thể tạo động lực cho bạn nhiều hơn. Sau khi bạn đã tiến hành thực hiện phương pháp này nhiều lần, bạn sẽ nhận thấy rằng những cảm xúc tiêu cực này thật ra là người bạn tốt của bạn bởi vì chúng sẽ tạo động lực để bạn có thể thúc đẩy bản thân cố gắng nhiều hơn. 2 Chú ý đến người khác. 99% chúng ta thường trở nên nhút nhát khi chúng ta suy nghĩ rằng nếu chúng ta lên tiếng hoặc trở nên nổi bật trước đám đông, chúng ta sẽ khiến bản thân phải xấu hổ. Đây chính là lý do vì sao bạn cần phải chuyển hướng chú ý sang người khác, khiến cho sự chú ý trong tâm trí của chúng ta tập trung vào một nơi khác. Khi chúng ta ngừng chú ý đến bản thân, chúng ta sẽ ngừng lo lắng về cách chúng ta thể hiện. Cách dễ dàng nhất để thực hiện phương pháp này đó chính là tập trung vào lòng trắc ẩn.[1] Khi chúng ta động lòng trắc ẩn, cảm thông, hoặc thậm chí đồng cảm với người khác, chúng ta sẽ ngừng tập trung vào bản thân mình và bắt đầu hướng mọi nguồn lực tinh thần để cố gắng tìm hiểu người khác. Luôn nhớ rằng mỗi người đều phải chiến đấu với một cuộc chiến nào đó – cho dù to hay nhỏ đối với họ chúng cũng vẫn khá to! – sẽ giúp chúng ta nhớ rằng mọi người đều đáng để chúng ta quan tâm. Nếu phương pháp này không đem lại hiệu quả, hãy suy nghĩ theo hướng mà bạn hình dung rằng người khác cũng suy nghĩ như vậy. Nếu bạn lo lắng về ngoại hình của mình, bạn sẽ giả định rằng người khác cũng tập trung chú ý vào vẻ bề ngoài của bạn gợi ý thật ra họ không hề chú ý. Suy nghĩ rập khuôn có tính lây lan; một khi bạn bắt đầu, bạn sẽ không thể ngừng lại. 3 Hình dung về sự thành công. Nhắm mắt lại và hình dung tình huống khiến bạn cảm thấy ngại ngùng. Bây giờ, trong tâm trí, hãy suy nghĩ về việc trở nên tự tin. Bạn nên thường xuyên thực hiện phương pháp này và thực hiện trong nhiều tình huống khác nhau. Đây là phương pháp khá hiệu quả nếu bạn luyện tập mỗi ngày, đặc biệt là vào buổi sáng. Nghe có vẻ khá ngớ ngẩn, nhưng các vận động viên thường sử dụng biện pháp này để phát triển kỹ năng của họ, vì vậy, tại sao bạn lại không thể thực hiện? Tập trung tất cả các giác quan để hình dung mọi việc càng chân thật càng tốt. Hãy suy nghĩ về việc trở nên hạnh phúc và thoải mái. Bạn cảm thấy như thế nào? Bạn đang làm gì? Bằng cách này, khi thời điểm đến, bạn sẽ luôn sẵn sàng. 4 Luyện tập dáng điệu tốt. Đứng thẳng sẽ khiến cả thế giới nghĩ rằng bạn là một người tự tin và dễ gần. Thông thường, cảm xúc của chúng ta sẽ là yếu tố quyết định cách mà người khác đối xử với chúng ta – vì vậy, nếu chúng ta cởi mở và dễ gần, cơ thể của chúng ta cũng sẽ mô phỏng cảm giác đó. Cơ thể của bạn sẽ giúp bạn vượt qua khó khăn! Phương pháp này cũng giúp đánh lừa bộ não của bạn. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng dáng điệu tốt đầu ngẩng cao, đẩy vai về phía sau, và dang rộng cánh tay sẽ khiến chúng ta cảm thấy có quyền lực, tự tin, và – hơn hết đó là – giảm căng thẳng.[2] Và bạn thậm chí không cần biết thêm các lý do khác! 5 Luyện tập cách tự nói chuyện với chính mình. Phương pháp này sẽ giúp bạn tránh gặp phải tình trạng xấu hổ khi cần phải lặp lại những điều bạn nói chỉ vì lý do bạn nói lắp bắp hoặc nói quá nhỏ. Bạn cần phải học cách làm quen với việc lắng nghe giọng nói của chính mình! Thậm chí yêu thích nó. Ghi âm giọng nói của bạn khi bạn trò chuyện với chính mình. Nghe có vẻ ngớ ngẩn, tuy nhiên bạn sẽ dễ dàng nhận biết được khuôn mẫu, thời gian và lý do bạn ngừng nói, thời điểm khi bạn nghĩ rằng bạn nói khá to nhưng thật ra bạn lại nói khá nhỏ, Vào lúc đầu, bạn sẽ có cảm giác như mình là một diễn viên và thực hiện những điều mà một diễn viên cần làm để nhập vai, nhưng dần dần nó sẽ trở thành thói quen của bạn. Bạn biết đấy, luyện tập sẽ giúp bạn hình thành thói quen! 6 Không nên so sánh bản thân với người khác. Bạn càng so sánh bản thân với người khác nhiều bao nhiêu thì bạn càng cảm thấy rằng mình không thể bằng họ và bị đe dọa bấy nhiêu, và điều này sẽ khiến bạn trở nên nhút nhát hơn. So sánh bản thân với người khác sẽ không đem lại lợi ích cho bạn – nhưng nếu bạn thật sự muốn so sánh bản thân, hãy thực hiện nó một cách thực tế hơn. Người khác cũng gặp vấn đề với sự tự tin tương tự như bạn! Nghiêm túc mà nói, nếu người thân hoặc bạn bè của bạn là những người khá tự tin và hướng ngoại, hãy tham khảo ý kiến của họ về bài viết này. Họ có thể sẽ nói những điều chẳng hạn như "Ừ, phải rồi, tớ đã hoàn toàn hình thành ý thức cho bản thân về việc phải trở nên cởi mở hơn" hoặc "Bản thân tớ cũng từng khá tệ. Tớ thật sự đã phải cố gắng rất nhiều để thay đổi nó". Bạn chỉ đang trong một giai đoạn khác của quá trình biến đổi so với họ. 7 Suy nghĩ về sự tuyệt vời của bản thân. Bất kỳ người nào cũng có một tài năng hoặc đặc điểm riêng biệt để có thể giúp ích cho thế giới. Nghe thì có vẻ hơi sến, nhưng nó là sự thật. Hãy suy nghĩ về những điều mà bạn biết, điều mà bạn có thể làm, và điều mà bạn đã thực hiện thay vì mê muội chú ý đến vẻ ngoài, cách trò chuyện, hoặc cách ăn mặc của bản thân. Hãy nhớ rằng bất kỳ một ai, ngay cả những người "xinh đẹp", đều có những điểm khiến họ không hài lòng ở bản thân hoặc về cuộc sống của họ. Không có một lý do cụ thể nào để có thể giải thích lý do vì sao "vấn đề" của bạn khiến bạn trở nên nhút nhát, trong khi "vấn đề" của họ không làm họ trở nên rụt rè. Khi bạn tập trung vào vấn đề này, bạn sẽ nhận ra rằng bạn có thể giúp ích rất nhiều cho bất kỳ một nhóm người hoặc một tình huống nào. Sự hiểu biết và kỹ năng của bạn là những yếu tố cần thiết giúp cải thiện mọi vấn đề, cuộc trò chuyện, hoặc hoàn cảnh. Nhận biết được điều này sẽ giúp bạn muốn được cất lên tiếng nói của chính mình. 8 Xác định giá trị và sức mạnh xã hội của bản thân. Chỉ bởi vì bạn không phải là người nổi bật trong căn phòng, hoặc là người có tiếng nói mạnh mẽ nhất, hoặc là người có thể bắt đầu một bữa tiệc không có nghĩa là bạn thiếu sức mạnh xã hội. Bạn có phải là một người biết lắng nghe? Bạn có khả năng chú ý đến từng chi tiết? Có thể đó là một tố chất mà bạn không hề nhận biết rằng mình sở hữu, vì vậy, hãy thư giãn một chút. Bạn có phải là người có khiếu quan sát hơn những người khác? Có thể. Sức mạnh của bạn có thể đem lại lợi thế cho bạn. Nếu bạn là một người biết lắng nghe, bạn sẽ có thể dễ dàng nhận biết khi một người nào đó đang gặp vấn đề và cần bày tỏ nỗi niềm của mình. Trong tình huống này, họ chính là những người cần đến bạn. Tình huống này không chứa bất kỳ một yếu tố đe dọa nào. Vì vậy, hãy hỏi thăm họ! Bạn sẽ nhận thấy rằng họ đang tức giận đến “bốc khói” – bạn có thể lắng nghe họ tâm sự hay không? Trong các nhóm xã hội, tất cả mọi vai trò đều cần phải được đảm nhiệm. Ngay cả khi bạn không nhận thấy, bạn cũng có một vai trò nào đó trong nhóm. Không có vị trí nào là tốt hơn vị trí nào – nhận biết giá trị của bản thân, cho dù nó có như thế nào, sẽ giúp tạo động lực chung cho cả nhóm. 9 Không nên “dán nhãn” bản thân. Bạn cần biết rằng người nổi tiếng thường không hạnh phúc. Người hướng ngoại không cần thiết phải nổi tiếng hoặc hạnh phúc và người nhút nhát không cần thiết phải là người hướng nội, không hạnh phúc, hoặc lạnh nhạt hoặc xa cách. Bạn sẽ không muốn người khác nghĩ về bạn theo một khuôn khổ nào đó, vì vậy, bạn cũng không nên dán nhãn người khác. Hết ngày này sang ngày khác, những sinh viên nổi tiếng trong trường đang cố gắng hết sức để duy trì sự nổi tiếng của mình. Họ đang cố gắng để thích nghi và trở nên phù hợp và thành công. Tốt cho họ, nhưng điều đó không có nghĩa là họ sẽ cảm thấy hạnh phúc hoặc sự nổi tiếng của họ sẽ tồn tại mãi. Cố gắng để tranh giành những thứ phù du sẽ không giúp bạn tiến xa. Bạn không nên khoe khoang về thành tựu mà mình đạt được – thời phổ thông cũng sẽ kết thúc, thời đại học cũng sẽ kết thúc, và cuối cùng thì bạn sẽ nhận được gì? Một vài sự ca ngợi và một chiếc mũ miện buồn cười. Quảng cáo 1 Chuẩn bị sẵn sàng. Nếu bạn dự định tham dự một buổi tiệc vào tuần sau, bạn nên chuẩn bị trước một vài chủ đề hay ho để trò chuyện. Nhà nước lại tiếp tục trì trệ? Vòng chung kết một chương trình TV nổi tiếng? Một sự kiện quốc tế? Hãy tìm hiểu thêm về chúng. Bằng cách này, bạn sẽ có thể tham gia vào bất kỳ một cuộc trò chuyện nào khi một chủ đề nào đó xuất hiện. Không phải là bạn đang cố gắng gây ấn tượng với mọi người bằng sự hiểu biết toàn diện và sâu sắc của bạn. Bạn chỉ đang tham gia vào câu chuyện. Mọi người không tìm kiếm sự phán xét hoặc ý kiến từ bạn, vì vậy, hãy giữ cho mọi việc luôn nhẹ nhàng và thân thiện. Một câu nói đơn giản chẳng hạn như "Trời ạ, tôi sẽ không muốn mình phải mang đôi giày Boehner" có thể ngăn cuộc trò chuyện đi vào ngõ cụt. 2 Suy nghĩ về cuộc trò chuyện theo từng giai đoạn. Tương tác xã hội có thể được đơn giản hóa đến một mức độ nào đó. Khi bạn hướng sự chú ý đến những bước cơ bản và tiếp thu chúng một cách chủ quan, bạn sẽ có thể sẵn sàng tham gia mọi câu chuyện một cách tự động, và điều này sẽ khiến bạn ít bị căng thẳng hơn. Hãy suy nghĩ về mọi cuộc trò chuyện theo bốn giai đoạn Giai đoạn đầu tiên là giai đoạn mở đầu bằng những câu nói đơn giản. Thường là những câu chuyện xã giao phù hợp. Giai đoạn thứ hai là phần giới thiệu. Tự giới thiệu bản thân mình. Giai đoạn thứ ba là tìm điểm tương đồng, một vài chủ đề mà cả hai đều có thể cùng bàn luận về nó. Giai đoạn thứ tư là kết thúc, một người sẽ thông báo cho đối phương biết rằng mình sẽ phải kết thúc cuộc trò chuyện, và sau đó tổng hợp mọi việc, hoặc có thể trao đổi thông tin. "Thật vui khi trò chuyện với bạn – tôi chưa từng nghĩ đến điệu Walt theo cách như vậy. Đây là danh thiếp của tôi – chúng ta sẽ sớm gặp lại!" 3 Bắt đầu câu chuyện. Bạn có nhớ về dự án mà bạn đã hoàn thành? Ngọn núi mà bạn đã chinh phục? Căn bệnh mà bạn đã vượt qua? Nếu bạn có thể nói về những điều này, bạn sẽ có thể dễ dàng trò chuyện. Một lời nhận xét ngẫu nhiên về một điều nào đó mà cả hai cũng chia sẻ có thể giúp bạn bắt đầu câu chuyện – "Xe buýt lúc nào cũng đến trễ" hoặc "Chắc họ sắp pha xong cà phê!" hoặc "Bạn có thấy chiếc cà vạt mà ông Hải đeo hôm nay không? Trời đất ơi. Cuộc trò chuyện của bạn sẽ bắt đầu từ những điều này. Thêm chi tiết vào những câu nói cơ bản. Nếu một người nào đó hỏi thăm về địa chỉ nhà của bạn, sẽ dễ dàng để bạn trả lời theo cách khiến cho cuộc trò chuyện phải ngừng lại trong tình trạng vô cùng ngượng nghịu, cảm giác như bạn thất bại hoàn toàn. Thay vì trả lời rằng "Trên đường Nguyễn Thái Học", hãy nói rằng "Trên đường Nguyễn Thái Học, kế bên tiệm bánh ngon tuyệt vời".[3] Bằng cách này, đối phương có thể bàn luận thêm về vấn đề này, giúp duy trì câu chuyện. Thay vì họ sẽ đáp lại bạn rằng "À, ra vậy", họ sẽ nói rằng "Ôi trời, bạn có ăn thử món bánh sừng bò sôcôla của họ hay chưa?!" 4 Khởi động. Nếu bạn đang tham dự một buổi tiệc, bạn có thể không ngừng sử dụng những cuộc trò chuyện tương tự như nhau. Hãy tham gia trò chuyện cùng lúc với một hoặc hai người và luyện tập đưa ra những lời nhận xét hài hước cũng như tẻ nhạt cho đến khi bạn hiểu rõ được chúng và cảm thấy khá mệt mỏi với chúng. Sau đó, hãy quay về trò chuyện với những người mà bạn thật sự thích. Lúc này, bạn sẽ có thể tập trung vào câu chuyện thật sự. Bắt đầu nhanh chóng, mỗi cuộc trò chuyện chỉ nên kéo dài trong một vài phút, Bằng cách này bạn sẽ không gây căng thẳng cho bản thân và có thể nó sẽ giúp bạn cảm thấy ít lo lắng hơn – khi bạn biết rằng cuộc trò chuyện sẽ kết thúc trong 2 phút, mọi việc sẽ không còn đáng sợ. Sau đó, bạn có thể dành thời gian và năng lượng cho những người mà bạn yêu mến. Thật sự đây là khoảng thời gian đáng giá nhất với công sức của bạn![3] 5 Tỏ vẻ dễ gần và cư xử thân thiện. Sử dụng ngôn ngữ cơ thể để truyền tải thái độ thân thiện và cởi mở của bạn. Hãy bảo đảm rằng bạn không khoanh tay trước ngực, luôn ngẩng cao đầu, và không bận rộn làm một việc nào đó. Không người nào thích trò chuyện với bạn khi bạn đang bận bịu với trò chơi Candy Crush. Họ chỉ đang cố gắng tỏ thái độ lịch sự với bạn! Suy nghĩ về những người mà bạn muốn tiếp cận. Cơ thể và nét mặt của họ nói lên điều gì? Bây giờ, hãy nghĩ về những người mà bạn không muốn tiếp cận. Cách ngồi của bạn như thế nào – bạn đang lọt thỏm vào vị trí nào? 6 Mỉm cười và giao tiếp bằng mắt. Mỉm cười với người lạ mặt có thể khiến cho một ngày của bạn cũng như của họ trở nên tươi đẹp hơn! Mỉm cười là một cách thân thiện để bày tỏ lòng biết ơn với người khác, và nó sẽ là một cách hay để bạn có thể bắt đầu một cuộc trò chuyện với bất kỳ ai, cho dù họ là người lạ hay bạn bè. Bạn đang chứng tỏ cho họ thấy rằng bạn hoàn toàn vô hại, thân thiện, và muốn tham gia cùng họ. Con người là động vật có tính xã hội. Những người bị giam trong trại biệt giam sẽ chứng minh điều này. Bất kỳ người nào trong chúng ta cũng đều tìm kiếm sự tương tác và sự khẳng định bản thân. Bạn không cố gắng đánh lừa họ - bạn chỉ đang cố gắng khiến cho một ngày của họ trở nên sống động và tốt hơn. 7 Suy nghĩ về cơ thể của mình. Khi bạn tham gia vào một nhóm người ngay cả khi nhóm đó chỉ có 1 người, bạn có thể sẽ trở nên nhút nhát. Trong những giây phút đầu tiên, điều này là hoàn toàn bình thường. Nếu bạn cảm thấy lo lắng, hãy tự hỏi bản thân những điều sau[4] Mình có đang hít thở hay không? Nếu bạn có thể hít thở chậm, cơ thể của bạn sẽ rơi vào trạng thái thư giãn. Mình có đang thư giãn hay không? Nếu không, hãy di chuyển cơ thể của bạn vào tư thế mà bạn có thể cảm thấy thoải mái hơn. Mình có đang cởi mở hay không? Bạn có thể đang sử dụng những tín hiệu nhận biết theo cách suy nghĩ riêng của bạn. Cởi mở có thể sẽ làm thay đổi cách nhìn của người khác đối với vai trò của bạn trong nhóm. Quảng cáo 1 Thiết lập mục tiêu cho bản thân. Bạn không thể chỉ nghĩ rằng "Mình sẽ mạnh dạn hơn và không nhút nhát nữa!". Đây không phải là mục tiêu hữu hình – mục tiêu này cũng tương tự như khi bạn nói rằng "Mình muốn trở thành người tuyệt vời". Bạn sẽ thực hiện nó như thế nào? Bạn cần đề ra mục tiêu liên quan đến hành động cụ thể, chẳng hạn như trò chuyện với người lạ hoặc bắt chuyện với một chàng trai hoặc một cô gái dễ thương mà bạn biết. Chúng ta sẽ bàn về các hành động này trong phần tiếp theo. Tập trung vào những thành tựu nhỏ nhặt hằng ngày, sau đó dần dần trở nên táo bạo hơn. Ngay cả hành động hỏi giờ người lạ cũng được xem như nhiệm vụ khó khăn. Đừng nghĩ rằng những cơ hội nhỏ nhặt này sẽ không đáng để bạn thực hiện – chúng khá to tát! Từ những việc nhỏ nhặt này, sau này bạn sẽ có thể dễ dàng nói chuyện trước đám đông, vì vậy, hãy chậm lại! 2 Tìm kiếm những điều khiến bạn thoải mái. Thành thật mà nói, biểu diễn một điệu nhảy hoặc nhậu nhẹt thâu đêm sẽ không phải là hành động phù hợp với bạn – chúng không hề liên quan đến sự nhút nhát. Nếu bạn thà đi cắt móng chân cho bà của mình còn hơn là thực hiện những điều này thì bạn đang đi đúng hướng. Không nên cố gắng chinh phục sự nhút nhát của mình trong môi trường mà bạn rõ ràng là không thể chịu đựng được nó. Nó sẽ không phù hợp với bạn. Bạn không cần phải thực hiện các hành động tương tự như người khác. Và nếu bạn làm vậy, bạn sẽ không thể gắn bó với nó và bạn sẽ không thể tìm được những người mà bạn yêu mến và có cùng tính cách như bạn. Tại sao bạn lại muốn lãng phí thời gian của mình?! Nếu quán rượu không phải là nơi phù hợp với bạn thì bạn cũng không cần phải lo lắng. Hãy luyện tập kỹ năng xã hội của mình tại tiệm cà phê, trong một buổi họp mặt nhỏ, hoặc tại nơi làm việc. Những địa điểm này sẽ phù hợp hơn với cuộc sống của bạn. 3 Đặt bản thân vào tình huống không thoải mái. Bạn nên nhớ rằng chúng tôi không muốn bạn đặt bản thân mình vào hoàn cảnh mà bạn phải trốn trong góc nhà và tự véo mình để xóa tan nỗi đau mà bạn đang phải gánh chịu, nhưng bạn cần phải đặt mình vào môi trường mà bạn phải tiến thêm một hoặc hai bước ra khỏi vùng an toàn của bạn. Nếu không thì làm sao bạn có thể phát triển? Bắt đầu từ vị trí đầu tiên trong danh sách, bạn có nhớ không? Nó có thể là bắt chuyện với một cô gái bán hàng, trò chuyện với một người nào đó tại nhà chờ xe buýt, hoặc tán gẫu với anh chàng ngồi kế bạn tại nơi làm việc. Hầu hết mọi người đều không giỏi bắt chuyện bạn có biết lý do vì sao không? Vì họ cũng giống như bạn, nhưng cơ hội để bạn có thể bắt đầu một cuộc trò chuyện vẫn còn đó. 4 Giới thiệu bản thân với một người mới mỗi ngày. Trò chuyện với người lạ mặt thường sẽ dễ dàng hơn, ít ra là nhanh chóng hơn. Dù sao đi nữa, bạn cũng có thể sẽ không gặp lại họ, vì vậy, bạn đâu cần phải quan tâm họ nghĩ gì về bạn, đúng không? Anh chàng đang đi đến trạm xe buýt. Hãy giao tiếp bằng mắt và mỉm cười với anh ta. Bạn chỉ phải tốn 3 giây để thực hiện điều này! Bạn càng luyện tập nhiều bao nhiêu, bạn sẽ càng nhận thấy rằng con người khá dễ gần và thân thiện bấy nhiêu. Thỉnh thoảng bạn sẽ gặp phải những người khá lạ lùng, người thường nghi ngờ và thắc mắc tại sao bạn lại mỉm cười với họ – hãy xem họ như những người khá thú vị để bạn trêu chọc đôi chút. Ngoài ra, mỉm cười sẽ khiến người khác thắc mắc về lý do bạn mỉm cười – bây giờ thì bạn mới chính là người đùa nghịch với tâm trí của họ thay vì ngược lại! 5 Mạnh dạn hơn. Hãy trò chuyện với người mà bạn thường sẽ không nghĩ rằng bạn sẽ trò chuyện với họ. Hãy tìm những người có cùng một hoặc nhiều sở thích với bạn và lên kế hoạch nói chuyện với họ. Tại một thời điểm nào đó, bạn sẽ nhận ra rằng bạn đang có mặt trong một nhóm người nào đó. Sử dụng các câu nói đơn giản nhất để trò chuyện hoặc bằng sự hỗ trợ của người khác. Hãy tham gia cùng họ. Đây là cách duy nhất để bạn có thể phát triển bản thân. Cùng với thời gian, bạn sẽ dần có thể thực hiện điều này một cách dễ dàng hơn. Bạn còn nhớ lần đầu tiên bạn học lái xe hoặc đi xe đạp khó khăn như thế nào hay không? Tương tự như sự tương tác với xã hội; chỉ là bạn chưa luyện tập đủ. Sau một thời gian, bạn sẽ nhận thấy rằng mình đã "trải qua mọi chuyện". Không có gì có thể ngăn cản bạn. Quá tuyệt. 6 Lưu lại sự thành công của bạn và tiếp tục rèn luyện. Trong quyển sổ ghi chú mà bạn đã viết danh sách tác nhân xã hội, hãy viết về sự thành công của bạn. Nhận thấy sự tiến bộ của bản thân sẽ hình thành động lực giúp bạn không ngừng tiến bước. Trong vòng một vài tuần, bạn sẽ hoàn toàn ngạc nhiên về khả năng kiểm soát của mình đối với vấn đề của bản thân, và bạn sẽ biết rằng mọi việc đều khả thi. Thật tuyệt vời. Không có thời gian cụ thể để bạn hoàn thành quá trình này. Đối với nhiều người, vấn đề sẽ không được giải quyết cho đến khi họ bất ngờ nhận thức được mọi việc. Đối với nhiều người khác, đây là một quá trình kéo dài 6 tháng. Cho dù nó có dài đến cỡ nào, hãy nhớ luôn tin tưởng ở bản thân. Bạn sẽ sớm thành công. Quảng cáo Lời khuyên Hãy nhớ rằng nhút nhát là một trạng thái của cảm xúc chứ không phải là một tính cách cố định. Bạn có khả năng thay đổi cảm xúc nhút nhát của mình thông qua sự khao khát và hành động của bạn. "Hãy giả vờ cho đến khi bạn thực hiện được nó" – là một câu châm ngôn khá hay. Hãy giả vờ tự tin và sau một thời gian bạn sẽ nhận thức được rằng bạn thật sự trở nên tự tin. Tuy nhiên, bạn cần nhớ rằng ép bản thân cố gắng quá mức trong các tình huống mà bạn không cảm thấy thoải mái sẽ chỉ tăng thêm sức mạnh cho vấn đề của bạn. Nhút nhát và lo lắng xã hội là tính cách mà bạn học được thông qua thái độ của mình và bạn cần phải đặt mình vào các tình huống thoải mái hơn.[5] Sợ hãi và hào hứng có cùng tính chất hoá học, andrenaline. Nếu bạn tập trung vào những khía cạnh tích cực của sự kiện, bài diễn thuyết, hoạt động, và nghĩ về sự căng thẳng của bạn như là một điều mà bạn mong đợi, bạn sẽ có thể biến sự sợ hãi trở thành sự hăng hái giúp bạn tận hưởng tính cách mạnh dạn của mình. Nhiều người mạnh dạn, có khả năng thuyết phục cũng có cùng mức độ căng thẳng như bạn trong những giây phút đầu tiên khi họ phải đối mặt với các tình huống xã hội nhưng sau đó, họ diễn giải chúng như một sự phấn khích và chia sẻ nó với mọi người xung quanh. Nỗi sợ sân khấu có thể trở thành một màn trình diễn xuất sắc nếu bạn có thể thay đổi cách suy nghĩ về cảm xúc của chính mình. Thường xuyên nói "có". Ban đầu, điều này có thể khá khó khăn. Hãy bắt đầu từ những điều nhỏ nhặt, chẳng hạn như nói xin chào với một người bạn học hoặc tương tự; vấn đề ở đây là một khi bạn chấp nhận thực hiện những điều mà bạn không thường làm, bạn có thể có được những khoảnh khắc khá tuyệt vời. Ngoài ra, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn về bản thân vì bạn đã khá mạnh dạn để có thể thực hiện điều đó. Cần biết rằng bất kỳ người nào cũng trở nên nhút nhát ở một mức độ nào đó. Sự khác nhau là ở mức độ nhút nhát của họ. Bạn có thể tăng cường sự tự tin thông qua việc luyện tập các kỹ năng giao tiếp và bồi dưỡng thêm những chủ đề mới để có thể bàn luận với người khác. Trò chuyện một cách từ tốn. Nói chậm rãi sẽ giúp bạn có thể suy nghĩ về chủ đề mà bạn cần nói, cũng như giúp bạn tăng thêm sức mạnh cho từ ngữ của mình. Thiết lập danh sách những điều mà bạn yêu thích ở bản thân và dán chúng trên bức tường trong căn phòng của bạn. Nó có thể giúp tăng thêm sự tự tin cho bạn trước khi rời khỏi nhà. Vượt qua nỗi sợ sân khấu bằng cách tưởng tượng rằng bạn là một người khác, chẳng hạn như một nhân vật nổi tiếng nào đó mà bạn ngưỡng mộ. Hãy hình dung rằng bạn là người đó cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái hơn khi xuất hiện trên sân khấu. Nhút nhát không phải là một hành động sai trái, nhưng mạnh dạnh cũng vậy! Không nên ngần ngại tìm kiếm sự trợ giúp từ các chuyên gia; nhóm hỗ trợ, nhà tư vấn, và phương pháp trị liệu cũng có thể giúp bạn. Đôi khi, nhút nhát là nguyên nhân của các bệnh lý tiềm ẩn khác, và điều quan trọng là bạn phải nhận thức được điều này. Chứng bệnh Rối loạn Lo âu Xã hội thường bắt đầu từ tình trạng "nhút nhát tột độ", vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn biết rõ về vấn đề mà bạn đang gặp phải. Tham gia các câu lạc bộ hoặc hoạt động mà bạn yêu thích chẳng hạn như hoạt động nhóm hoặc một môn thể thao nào đó, nhưng nếu bạn không thích cạnh tranh, hãy tham gia vào câu lạc bộ có tính hợp tác hơn chẳng hạn như viết lách hoặc hội họa. Hãy cố gắng hết sức mình, và có cơ hội là bạn cũng sẽ có thể khá ăn ý với những thành viên khác trong câu lạc bộ. Hãy tin tưởng ở bản thân và cố gắng hết sức. Suy nghĩ rằng bạn sẽ vượt qua nỗi sợ hãi sẽ giúp bạn tăng cường sự tự tin. Cảnh báo Thông thường thì mọi việc chỉ là do cách suy nghĩ của bạn, bạn không cần phải trở nên nhút nhát, hãy hít thở sâu và ngẩng cao đầu. Đôi khi nhút nhát chỉ là tạm thời – nhiều người phát triển sự tự tin và trở nên mạnh dạn hơn theo tuổi tác. Bạn không nên cố gắng thay đổi bản thân trừ khi bạn thật sự cảm thấy không hạnh phúc với bản thân mình; cùng với thời gian, bạn có thể sẽ thoát khỏi tính cách nhút nhát. Nếu bạn là người khá nổi tiếng nhút nhát trong gia đình hoặc trong nhóm bạn bè của bạn, hãy cẩn thận với những lời trêu chọc vô hại. Một vài người sẽ không thoải mái khi bạn thay đổi bản thân vượt khỏi suy nghĩ thông thường của họ về bạn. Hãy phớt lờ họ. Họ có ý tốt, nhưng đừng để họ dọa bạn sợ đến nỗi bạn phải quay về với chiếc vỏ ốc của chính mình! Tham khảo Về bài wikiHow này Trang này đã được đọc lần. Bài viết này đã giúp ích cho bạn? Mệt mỏi vì ở nhà vào tối thứ Sáu hoặc ngồi trong một góc khi bạn đang ở một bữa tiệc? Nó không phải như thế. Đây là cách để không còn ngại ngùng. Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để không còn ngại ngùng, điều đầu tiên bạn cần biết là không sao cả. Nhiều người là vậy, nhưng họ tưởng tượng một thế giới chỉ có người hướng ngoại - thật là một cơn ác mộng. Tuy nhiên, có thể có những trường hợp sự nhút nhát của bạn ngăn bạn thử những điều bạn muốn làm, hoặc đưa ra ảo tưởng rằng bạn thực sự lúng túng và lo lắng như một người. Trong các cuộc phỏng vấn việc làm, tôi là một người hướng ngoại. Tuy nhiên, hãy đưa tôi đến một bữa tiệc tại nhà với những người tôi không biết và tôi sẽ là người nhút nhát nhất trong phòng. Tôi biết nó như thế nào. Nhưng ý tôi là, đến một lúc nào đó, bạn sẽ chỉ muốn biết làm thế nào để không ngại ngùng. Làm thế nào để hết ngại ngùng - Tất cả những lời khuyên bạn cần Nếu bạn đang đọc tính năng này, thì đó là vì bạn mệt mỏi vì bị xem là người nhút nhát. Đã đến lúc thay đổi điều đó. Đừng lo lắng, nó không khó như âm thanh, mặc dù nghe có vẻ không thể. Chỉ cần đọc những lời khuyên này, và bạn sẽ ngừng trở thành một bông hoa tường ngay lập tức. 1 Chỉ cần thừa nhận nó. Bạn xấu hổ. Chỉ cần làm sạch với nó. Công nhận rằng bạn đang ngại ngùng và bạn muốn vượt qua nó. Chỉ sau đó, bạn sẽ có thể thực hiện các thay đổi cần thiết để ra khỏi vỏ của bạn. Vì vậy, điều đầu tiên bạn phải làm là chấp nhận bạn là ai. 2 Giải quyết sự nhút nhát của bạn với bạn bè và gia đình của bạn. Bạn bè và gia đình thân thiết của bạn đều biết rằng bạn là người nhút nhát. Nhưng bạn có thể cho họ biết rằng bạn đang cố gắng thoát ra khỏi vỏ bọc của mình. Ngoài ra, hãy cho họ biết rằng bạn không muốn bị áp lực. Đôi khi bạn bè của bạn nghĩ rằng họ đang giúp bạn, nhưng cuối cùng họ lại xô đẩy và làm bạn nghẹt thở. Nếu bạn cho họ biết, họ sẽ sẵn sàng mời bạn tham gia các sự kiện mà bạn thường không tham dự. 3 Tìm hiểu lý do tại sao bạn ngại ngùng. Bạn luôn nhút nhát, hay bạn từ từ phát triển thành một người nhút nhát? Nhìn lại một số sự kiện mà bạn đã ngại ngùng. Chuyện gì đã xảy ra? Các yếu tố tương tự trong mỗi sự kiện là gì? Có thể bạn trở nên nhút nhát trong đám đông lớn hoặc nói chung khi bạn gặp những người mới. Luôn có một lý do. 4 Biết vùng thoải mái của bạn. Biết những gì bạn cảm thấy thoải mái và nơi ranh giới của bạn. Có một số ranh giới mà bạn không thể vượt qua, điều đó là tốt. Tất cả chúng ta đều có ranh giới. Tuy nhiên, có một số ranh giới được tạo ra do sợ hãi và nhút nhát. Vì vậy, đó là những người bạn cần tìm ra nếu bạn muốn biết làm thế nào để không còn ngại ngùng. 5 Đừng tạo ra những mục tiêu lớn. Mục tiêu là những điều tuyệt vời để có, tuy nhiên, làm cho chúng khiêm tốn ngay từ đầu. Có chuyện gì thế? Chỉ cần dành thời gian của bạn trong việc mở rộng vùng thoải mái của bạn và làm quen với chính mình. Nếu mục tiêu của bạn quá lớn, bạn có nguy cơ áp đảo chính mình. Tôi đã làm điều đó một lần, và sau đó tôi đi khắp nơi trong bữa tiệc. 6 Thực hiện các bước bé . Bạn không cần phải nhảy ngay vào nó. Em bước, người. Chắc chắn, bạn có thể nhảy ngay vào bể bơi hoặc bạn có thể từ từ bước vào. Tôi khuyên bạn nên thực hiện các bước bé. Bằng cách đó, bạn sẽ không bị sốc và rút lui vào vùng thoải mái của mình. 7 Chuẩn bị một số cuộc trò chuyện bắt đầu. Nếu bạn lo lắng rằng bạn sẽ không có bất cứ điều gì để nói trong bữa tiệc hoặc cuộc phỏng vấn bạn sẽ đến, thì, hãy chuẩn bị trước. Hãy đến với năm người bắt đầu cuộc trò chuyện cơ bản. Trước tiên, tốt nhất là xem sự kiện nào bạn sẽ tham dự và sau đó chọn người bắt đầu cuộc trò chuyện. Nếu bạn đang đi đến một sự kiện chính trị, nói về Rihanna và Drake hẹn hò có lẽ không phải là lựa chọn tốt nhất. 8 Xem lại những gì bạn muốn nói. Là một người nói chuyện với chính mình, tôi tập lại những gì tôi sẽ nói mọi lúc. Tôi sẽ diễn những cảnh trong đầu và nghĩ ra những điều muốn nói. Nó thực sự giúp tôi sắp xếp suy nghĩ của mình và cũng dự đoán các cuộc hội thoại sẽ đi đến đâu. Vì vậy, nếu bạn không thích yếu tố bất ngờ, đây là một cách tuyệt vời để giảm bớt lo lắng. 9 Biết những gì bạn giỏi. Điều quan trọng là phải biết điểm mạnh của bạn là gì. Điều này không chỉ giúp bạn phát triển sự tự tin, mà giờ đây bạn còn có một số chủ đề cuộc trò chuyện theo ý của bạn. Xem? Bạn có một cái gì đó để mang lên bàn, vì vậy đừng lo lắng - mọi người đều có điểm mạnh. 10 Ngừng lo lắng về những gì người khác nghĩ. Thật sốc, không ai quan tâm đến bạn. Tôi xin lỗi, nhưng đó là sự thật. Người ta yêu chính mình. Chắc chắn, tất cả chúng ta đều nhận xét về nhau, nhưng vào cuối ngày, không ai nhớ điều đó vì chúng ta quá quan tâm đến bản thân. Vì vậy, nếu bạn lo lắng về điều đó, đừng - không ai quan tâm. 11 Quan sát người hướng ngoại. Nếu bạn không chắc chắn cách tiếp cận mọi người, hãy xem người hướng ngoại. Họ rất tuyệt trong việc trò chuyện và gặp gỡ những người mới. Trong trường hợp này, sẽ ổn thôi nếu bạn dành một chút thời gian ngồi trên ghế dài trong bữa tiệc tại nhà xem mọi người. Về cơ bản, bạn đang ở trong trường học chống nhút nhát trong thời gian đó bởi vì bạn đang học cách ngăn chặn sự nhút nhát. Vì vậy, hãy quan sát, lắng nghe những gì họ nói và cách tiếp cận con người. 12 Khi nghi ngờ, hãy đặt câu hỏi. Nếu bạn không biết nói gì với ai đó, hãy nhớ rằng, mọi người thích nói về bản thân họ. Tôi là một ví dụ điển hình. Hỏi tôi một câu hỏi về bản thân và tôi có thể ngáp trong nhiều ngày. Vì vậy, khi nghi ngờ, hãy hỏi họ một câu hỏi. Nó thậm chí không phải là một triết lý. Chỉ cần hỏi họ về con chó của họ hoặc hình xăm của họ có nghĩa là gì - điều đó sẽ khiến họ đi. 13 Đừng tự phá hoại. Lắng nghe, tự ti là tốt nếu bạn là một diễn viên hài và có mức độ tự tin cao. Tuy nhiên, nếu bạn ngại, đừng cố phá hoại chính mình. Được rồi, vậy thì sao? Mọi người không thích trò đùa của bạn, bạn không phải là một thằng ngốc, cứ tiếp tục. Nếu bạn phá hoại chính mình, bạn đang cho phép người khác theo dõi hành vi đó. 14 Tránh xa những kẻ bắt nạt. Sốc, tôi biết. Đó là thế kỷ 21, nhưng mọi người có thể là thằng khốn ngay cả sau khi họ tốt nghiệp trung học. Nhưng đó không phải là bạn, đó là họ. Họ có thể có một cuộc sống gia đình buồn, vì vậy đừng mang nó theo cá nhân. Nhưng điều đó đã được nói, tôi sẽ không dành thời gian của mình quanh họ. Bạn đang cố gắng tự làm việc, không giúp họ thổi phồng lòng tự trọng. Vì vậy, hãy quanh quẩn với những người tích cực, thú vị và hỗ trợ. 15 Làm việc qua nỗi sợ hãi. Nếu bạn của bạn mời bạn đến một bữa tiệc tại nhà và đó là bữa tiệc đầu tiên của bạn, đừng quá ngần ngại. Ý tôi là, trừ khi, đó là một số orgy, tốt, bạn có thể đi kiểm tra nó. Nhưng hãy nhớ quy tắc điểm 6. Nếu bạn sợ mọi người chế giễu bạn, hãy chiến đấu với nó. Tôi rất nghi ngờ bạn sẽ nhận được trứng ở cửa trước. 16 Nếu bạn không thành công, hãy thử lại. Nghe này, nếu bạn đến một bữa tiệc tại nhà và cuối cùng bạn ngồi trong góc đọc tạp chí, điều đó không có nghĩa là bạn vô vọng. Bạn sẽ không luôn luôn làm cho nó đúng. Bằng cách học cách ngừng ngại ngùng, bạn đang thay đổi một phần của chính mình, do đó bạn sẽ thất bại một vài lần và điều đó sẽ trở nên khó khăn. Nhưng, giống như bất cứ điều gì, bạn không thể để điều đó làm bạn nản lòng. Đặt tạp chí xuống, và nói chuyện với anh chàng trên đi văng. Vâng, anh ấy đã say xỉn, nhưng đó là một thực hành tốt. Nếu bạn muốn ra khỏi vỏ của mình, điều đó hoàn toàn có thể làm được! Bạn có thể học cách ngừng ngại ngùng. Chỉ cần làm theo các bước này, và bạn sẽ tự hỏi tại sao bạn thậm chí còn ngại ngùng ngay từ đầu.

cách không ngại ngùng